z brzucha

[...] czułem że biegam z pełnym brzuchem, ale nie przeszkadzało mi to jakoś zbyt mocno od kilku dni czuję jakiś lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, chyba po przysiadach, mam bardzo słaby pas który kupowałem gdy w obwodzie pasa/brzucha miałem +30cm niż teraz i teraz jest dużo za duży, i nie wiem czy to on nie przyczynił się do tego stanu rzeczy

[...]         18:45                15:00                4 /10                199                                                    po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps Hyperfusion [...]

[...] zmniejszyl ciezar i pracowal nad postawa!!:-D:-D --------------------------------------------------------------------- Dzis po treningu: czuje miesnie doopska,lydek, brzucha - skosne przede wszystkim, plecy, kaptury - ale nie jest zle!!! To byl tylko dzien zapoznawczy:-)Moze mialam za male ciezary - chociaz wiecej bym rady nie daly ... [...]

wybrac się zawsze możesz. wrócic do ćw. także o ile nie bedzie żadnych dolegliwości, nie tylko bólu ani żadnych wiekszych czy częstszych "przeskoków" w owym barku, lub nawet jakiegos dyskomfortu- choc oczywiście w tym ostatnim przypadku może "niechlubną" role odgrywac także i psychika. w każdym razie zalecam ostrożność, [...]

[...] = ser półtłusty, mąka gryczana i owsiana, płatki migdałów, trochę mleka, jajko (klarowane do smażenia) TRENING Po wczorajszych interwałach, miałam "zakwasy" na mięśniach brzucha i 3 serie brzuszków na końcu to nie było nic przyjemnego dla nich }:-( Poza tym nie wiem dlaczego, ale bolały mnie dziś lędźwie. Dopiero przy snatchu co prawda, ale [...]

[...] powtórzeń, końcowe w seriach łączonych na większej ilości powtórzeń. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42d900e3356476a9abe64261664a32e.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c181e0749c364a5499f46551fb6eb788.jpg -Bok luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f985ca7ad1644849ac66c87c66486d0e.jpg -Tył luzem [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową siedziac4*12 7kg/7kg/7kg/7kg Podciąganie /opuszczanie 4s max 5/5/5/4 +30powtorzenia podciagania na maszynie Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg/20kg/25kg/25kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 20kg/15kg/15kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 [...]

[...] 4s max Podciąganie na maszynie : 12pow,15pow,20pow, 20pow Opuszczanie : 5pow Ściąganie z góry 4x12 R:15 Główne :25kg,30kg,30kg,20kgx20pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 R:15kg Główne 20kg,25kg,30kg ,20kgx20pow Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 R:15kg Główne 25kg,35kg,45kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg,5kg,5kg [...]

[...] maszynie  4*12 7.5kg/10kg/10kg Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie z czarną guma podchwytem :4/3/2/2 Podciąganie na maszynie :30pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:10kg/15kg 20kgx12/25kgx12/30kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 R:20kg 40kgx12/60kgx10/30kgx15 Odwrotne [...]

[...] U nas wyglądał trochę właśnie jak rumień, z krostkami. No właśnie położna mówiła że mamy się nie martwić bo może się mu skóra czyścić albo mogłam coś zjeść . A co do brzucha to fizjologia to raz a dwa on dużo i łapczywie je przez co łyka za dużo powietrza i później na wieczór ma problemy z bólem z brzuchem ale póki co delicol i dicoflor [...]

[...] 8 *30kg x 10 l 40kg x 8 l 40kg x * 30kg x 10 l 30kgx 10 l 30kgx 10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 30kg x 10 l 30kg x10l 40kg x8 4) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 25kg l 25kg l 25kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x 10 kg x 15 l 10kg x 12 l 10kg z 12 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 3kg x 15 l [...]

[...] x10 / 30kg x15 *30kg x10 /35kg x10 l 20kg x15 *35kg x 10 /35kg x 10 l 20kg x15 40kg x 8 l40kg x8 / 25kg x15 30kg x10/ 40kg x8/ 20kg x 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20 25kg x12 /15kg x15 /10kg x20 5) Narciarz 3sx 15 20kg /20kg /20kg 5) Arnoldki 3s 10-12 6kg x15 /6kg x12 /6kg x12 6) wznosy [...]

[...] x10 l 20kg x15 *35kg x 10 /35kg x 10 l 20kg x15 40kg x 8 l40kg x8 / 25kg x15 30kg x10/ 40kg x8/ 20kg x 15 40kg X8 /40kg x 7 /30kg x15 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20 25kg x12 /15kg x15 /10kg x20 20kg x15 /25kgx12 /10kg x20 5) Narciarz 3sx 15 20kg /20kg /20kg 3sx15 5) Arnoldki 3s 10-12 [...]

Chciałem się również zapytać, ponieważ bardzo mi widać żebra z boku, żeby ich wdać nie było powinienem trenować mieśnie skośne brzucha jednak, problem leży w tym ze wiekszosc cwiczen angazuje przednia czesc miesni lezaca pod miesniami prostymi brzucha a nie z boku. To samo dotyczy mieśnia najszerszego grzbietu jakie ma wykonywać cwiczenia. [...]

[...] każda się czymś różni: https://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y https://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-scyzoryki - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - czy to to ?? http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie [...]

[...] i proszę KOCHANE o pomoc (NOWY DT pojawi się dzisiaj) - redukcja chyba zakończona:-)) - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede wszystkim doopsko czeka wielki wysiłek :-> WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344127946d1744929178c54d45f6bd85.jpg ZDJĘCIA Pierwsze zdjęcie - początek - [...]

[...] więc po przerwie od siłowego, poszłam SAMA bez mojego towarzysza na część z ciężarami, na "rozruch" zrobiłam na każdą partię 1-2 ćwiczenia po 2 serie i 10 powtórzeń oprócz brzucha , tutaj 6 serii x 30 powt. x 10 kg. Po siłowym 20 min aerobów. Śniadanko i posiłek po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d1a38122b74ed6828b26d814432749.jpg Zmieniony [...]

Chudy, 4 górne mięśnie brzucha widać, mam niski procent tłuszczu w organizmie, wydaje mi się, że bardzo mało mi brakuje, żeby odsłonić te ostatnie 2 mięśnie brzucha . I z początku wydawało mi się, że potrzebuję po prostu jakiegoś fatburnera , by przyspieszyć spalanie tych 'resztek'. Pytania też bez pokrycia nie zadałem, na Capo mamy faceta, który [...]

[...] myjąc podłogę w całym mieszkaniu (90m kwadratowych), a nie lubię tego robić. Było gorąco, więc znów apetyt mi nie dopisywał, a na domiar złego z powodu nieokreślonego bólu brzucha i nudności (nie, to nie ciąża) nie zrobiłam wieczorem aerobów :( Dzisiaj jest nieco chłodniej, brzuch nie boli, dojadę zatem na siłownię i będę entuzjastycznie [...]

BboySinner A6W oczywiście odpada ćwicz 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia na każdy dzień treningowy (ja tak ćwiczę i są efekty dlatego polecam) wybierz 3 ćwiczenia z atlasu polecam 2 ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne brzucha Polecam jeszcze abs2. Pozdrawiam.